Kapcsolódom Önmagamhoz
[ 60 perc / 90 perc / 120 perc / 150 perc ]
Testorientált önismereti kísérés – figyelemmel arra, aki éppen vagy
Van, amikor egyszerűen csak jó lenne valakinek elmondani, mi van bennünk. Van, amikor ugyanazokba a helyzetekbe kerülünk újra és újra, és nem értjük, miért. Van, amikor a testünk jelez, valami fáj, feszül, visszatérő tünet jelenik meg, vagy egyszerűen csak azt érezzük, hogy már nem tudunk tovább ugyanúgy működni. És van, amikor nem is tudjuk pontosan, mi a baj – csak érezzük, hogy valaminek változnia kellene.
Ilyenkor kezdődhet a Kapcsolódás önmagamhoz folyamata.
Ez egy személyre szabott, testorientált önismereti folyamat, amelyben abban kísérlek, hogy közelebb kerülj önmagadhoz: a testedhez, az érzéseidhez, a belső folyamataidhoz, a működésedhez és a saját válaszaidhoz.
Nem kész válaszokat szeretnék adni Neked. Segítek megtalálni a saját válaszaidat.
Tanítsd meg nekem, hogy ki vagy Te.
Ezt a mondatot gyakran érzem a munkám egyik legfontosabb alapjának.
Mert nincs két egyforma ember. Mindenkinek megvan a saját története, a saját tempója, a saját érzékenysége, a saját „piros gombjai”, megküzdési módjai, hiedelmei és erőforrásai. Ezért nálam nincs előre megírt forgatókönyv arra, hogy egy alkalomnak hogyan kell történnie.
Téged látlak. Azt, aki éppen akkor vagy.
Figyelek arra, mit hozol magaddal, mi történik benned, mit jelez a tested, milyen érzések és gondolatok jelennek meg, és együtt keressük meg azt a pontot, ahonnan tovább tudsz lépni. A test és a lélek együtt mesélnek. A test sokszor akkor is jelez, amikor még nem tudjuk szavakba önteni, mi történik bennünk.
A feszültség, a visszatérő testi érzetek, az elakadások vagy bizonyos élethelyzetek nem feltétlenül olyan problémák, amelyeket egyszerűen „meg kell javítani”. Érdemes lehet kíváncsian rájuk nézni:
- Mit próbál üzenni nekem ez a helyzet?
- Mi történik most bennem?
- Mire lenne szükségem?
- Mit szeretnék másképp?
A közös munka során a test és a lélek jelzéseit egyaránt figyelembe vesszük. Segítek érthetőbbé tenni azt, ami eddig talán csak egy nehezen megfejthető belső történet volt. Mintha kapnál egy használati útmutatót saját magadhoz. Nem címkézni szeretnélek, hanem megérteni. Távol áll tőlem a kategorizálás, a szemellenzős gondolkodás és a „tuti megmondása”. Nem hiszek abban, hogy egyetlen nézőpontból meg lehet érteni egy embert.
Hiszek a kérdésekben. A kíváncsiságban. A test bölcsességében. A megérzésekben és a tudatosságban. A kapcsolódásban.A saját válaszok megtalálásában. És abban is, hogy minden állapot érvényes.
Lehetsz fáradt, bizonytalan, dühös, szomorú, lelkes, összezavarodott vagy éppen nagyon is jól. Onnan indulunk, ahol vagy.
Mi történhet egy alkalmon?
Minden találkozás egy rövid megérkezéssel kezdődik. Megnézzük, hogyan vagy, mi foglalkoztat, mi van benned éppen. A közös munka során beszélgetéssel, önismereti kérdésekkel, testfókuszú figyelemmel és különböző, hozzád illeszkedő módszerekkel dolgozhatunk. Ha az adott folyamatot támogatja, megjelenhet:
- testérzetek tudatos megfigyelése,
- önismereti és reflektív beszélgetés,
- művészetterápiás alkotás,
- testorientált gyakorlatok,
- érzelmek és visszatérő minták feltérképezése,
- élethelyzetek új szempontból való megközelítése,
- relaxáció és légzés,
- az illóolajok érzéki és szimbolikus használata,
- vagy egyszerűen egy megtartó, ítélkezésmentes tér, ahol végre kimondhatod azt, ami benned van.
Nem az eszköz a lényeg. Te vagy a lényeg. A módszereket ahhoz igazítom, ami az adott pillanatban Téged szolgál.
Egy alkalom vagy folyamat?
Mindkettőnek lehet helye. Ha valami aktuálisan feszít, és szeretnél ránézni, egyetlen alkalom is adhat új nézőpontot, megkönnyebbülést vagy lendületet.Ha azonban mélyebbre szeretnél menni, visszatérő mintákat szeretnél megérteni, vagy tartós változást szeretnél az életedben, érdemes folyamatban gondolkodni.
Én ebben hiszek. Nem varázspálcával dolgozunk. Egymásra építjük a téglákat, ahogy egy ház is felépül. Lépésről lépésre. A saját tempódban. És közben nem az a cél, hogy valaki mássá válj, hanem hogy egyre inkább önmagad lehess.
Én minden alkalommal beleteszem a saját 100%-omat. De az egészhez ez még mindig csak 50%.
A másik 50% a Tiéd. A változás akkor tud igazán megszületni, amikor nemcsak megérteni szeretnéd önmagad, hanem hajlandó vagy kapcsolódni is ahhoz, amit felismersz, és apró lépéseket tenni érte. Néha ehhez kapsz egy kis „házi feladatot” is. Lehet, hogy valamit végig kell gondolnod, megfigyelned, összegyűjtened, leírnod vagy egyszerűen csak észrevenned magadban. Mert az önismeret nem csak az alkalmainkon történik. Az életben folytatódik.
Mennyi időt szánsz magadra?
A Kapcsolódás önmagamhoz alkalmai:
60 perc / 90 perc / 120 perc / 150 perc
Te választod ki, mennyi idő fér bele az életedbe és mire van szükséged. A hosszabb alkalmaknak több terük van arra, hogy egy téma kibontakozzon, több rétegre ránézzünk, vagy akár többféle módszert is bevonjunk a közös munkába.
Az alkalmak történhetnek személyesen vagy online. A személyes találkozásoknak része lehet a testtel való munka is, míg az online alkalmak elsősorban beszélgetésen, önismereti munkán és folyamatkísérésen alapulnak.
Mire hívlak?
Arra, hogy lassíts. Hogy figyelj befelé.Hogy megtanuld felismerni és hitelesíteni a saját érzéseidet.Hogy le tudd tenni egy kicsit azt az ostort, amellyel olyan könnyen önmagadat bántod.Hogy ne másokhoz mérd magad.Hogy megtaláld a saját tempódat és a saját válaszaidat.Hogy megismerd a saját működésedet.Hogy kialakuljon a saját „használati útmutatód”.És talán mindenekelőtt: hogy újra kapcsolatba kerülj önmagaddal.
Mert hiszem, hogy benned sokkal több válasz, erő és lehetőség van, mint amennyit éppen látsz magadból.
Nem kell tökéletesnek lenned. Csak légy az, aki vagy. Szabadon, önazonosan.
És ha valahol megszakadt a kapcsolat önmagaddal, építsünk oda együtt egy hidat.
Várlak szeretettel,
Rozi
Náluk foglalhatod:
