Egyéni kismama jóga
[ 60 perc / 90 perc ]
A kismama jóga több mint egy mozgásforma. Sokszor alternatív szülésfelkészítőnek is nevezem, mivelaz órákon olyan gyakorlatok is szerepelnek, amelyek támogatnak majd a vajúdás során. Segítalkalmazkodni a várandósság során kialakult testi és lelki változásokhoz.De milyen pozitív hatásokra is számíthatsz, ha rendszeresen részt veszel a kismama jógán?
A teljesség igénye nélkül:
- ízületek mozgékonyságának javítása, izmok erősítése
- az esetleges felmerülő problémák enyhítése pl. derékfájás
- szülést megkönnyítő mozdulatok gyakorlására
- gátizmok átmozgatása, ami nagyon hasznos a várandósság idején, mind pedig a szülés utániregenerálódásnál
- sok csípőnyitó és lazító gyakorlatot veszünk, melyek segítenek a gát rugalmasságában és a szülésközbeni tágulásban
- a mellkas nyitása a hosszabb légzésekért
- elősegíti a kapcsolódást a babátokhoz
- segít ellazítani, relaxálni
- légzőgyakorlások során megtanulhatod azokat a légzőtechnikákat, amelyek a szülés során isnagyon hasznosak lehetnek
Az órákat dúlai szemlélettel közelítem meg, hogy minél jobban fel tud készülni életetek egyiklegmeghatározóbb napjára.
Problémamentes várandósság esetén a betöltött 14.héttől lehet gyakorolni.
Várlak szeretettel!
Egy kedves visszajelzés:
Bettihez jártam kismama jógára. Betti igazából végigkísérte a várandósságomat, mert amint lehetettmár elkezdtem az óráira járni, heti rendszerességgel, egészen a 38. terhességi hétig. Betti óráiszuperül átmozgattak, de azt hiszem, hogy nem csak ez a lényeg bennük. Bettinek van egy szupermegtartó, közvetlen személyisége, az elejétől kezdve éreztem, hogy meg van a “kémia” köztünk, amiegy ilyen érzékeny időszakban azt hiszem kiemelten fontos. Amit biztosan állítok, hogy hogyha nemlátogattam volna az óráit, akkor tuti, hogy nehezebb lett volna a mindennapi mozgás a nagypocakommal. Nagy hangsúlyt fektet a csoportos órákon a személyes preferenciákra. Hálás vagyokneki, hogy kísért minket ezen az úton, szívből ajánlom minden kismamának aki nem csak testi, hanemlelki feltöltődésre is vágyik!(Dóri)
Náluk foglalhatod:
